Saunagus guide for alle
- Udgivet:
- Benjamin Nemmand
- Opdateret:
Artiklen kan indeholde reklamelinks.
Den store guide til saunagus for begyndere og øvede
Saunagus sparker gang i kroppen på en måde der føles som en blanding af total afslapning og et kæmpe chok fra varmen. Du får renset hovedet, du sveder alt beskidt ud og du går derfra med en følelse af ro der næsten føles helt urimelig. Guiden her giver dig alt du skal bruge for at få en stærk oplevelse første gang og en endnu bedre når du vender tilbage. Saunagus handler om rytme, varme og en krop der arbejder for dig… GOD læsning!
Den bedste gus starter før du går ind. Forberedelsen afgør oplevelsen
Hurtig genvej
Hvad er saunagus
Saunagus er en guidet saunaoplevelse hvor varme, æteriske olier og kontrollerede varmebølger skaber et intenst skift i temperatur. Kroppen går hurtigt i arbejde og du mærker det i puls, muskler og hoved. Mange beskriver en markant mental lettelse, bedre cirkulation og en ro der bliver hængende resten af dagen. Og ja… de fleste sover som et barn bagefter.
| Fordel | Forklaring |
|---|---|
| Bedre blodcirkulation | Kroppen skifter hurtigt mellem varm og kold og det giver en naturlig pumpeeffekt i kredsløbet |
| Mere ro i nervesystemet | Kontrasten mellem varme og kulde beroliger kroppen og giver en tydelig mental lettelse |
| Lindring af muskelspændinger | Varme åbner musklerne og kulden får dem til at slippe spændinger hurtigere |
| Klarere fokus | Trykket fra varmen kombineret med kold luft giver et stærkt mentalt boost |
| Bedre søvn | Den dybe varme efterfulgt af afkøling gør kroppen tung og klar til naturlig hvile |
Hvem skal passe på?
Saunagus er hårdt arbejde for kroppen og passer ikke til alle. Du skal være ekstra opmærksom hvis du har problemer med hjerte, blodtryk eller føler dig svimmel før du går ind. Kroppen reagerer kraftigt på varme og kulde og du risikerer at presse dig selv mere end du kan holde til. Er du syg, dehydreret eller har svært ved at styre varmen i kroppen så vent med saunagus til du står stærkere. Brug sund fornuft og lyt til de signaler kroppen sender. Hvis der er tvivl så tal med en fagperson før du tager de første runder.
Almindelige bekymringer før første gang
Folk tænker meget mere over første saunagus end nødvendigt. Det handler om at slappe af. Ingen glor på dig. Ingen forventer noget. Og du får lov at gå ud lige når du vil. De fleste bekymringer forsvinder efter 10 sekunder i varmen.
• ’’Hvad hvis jeg ikke kan holde til varmen’’
Det kan du. Og du går bare ud hvis det bliver for meget.
• ’’Hvad hvis jeg rejser mig midt i runden’’
Det gør alle. Ingen bemærker det.
• ’’Hvad hvis jeg ikke gør det rigtigt’’
Der findes ikke et rigtigt.
• ’’Hvad hvis jeg får det dårligt’’
Så går du ud. Gusmesteren holder øje.
• ’’Hvad hvis alle andre virker rutinerede’’
De startede samme sted som dig.
Hvorfor saunagus rammer kroppen så hårdt
Varme og kulde skubber kroppen ud af komfortzonen. Pulsen reagerer, musklerne løsner sig og hovedet får et klart fokus. Det føles intenst fordi kroppen arbejder på højtryk fra første minut. Netop det giver den tunge ro bagefter.
• Ro i nervesystemet efter varmeskiftet
• Cirkulation rammer øverste gear som mærkes i hele kroppen
• Hovedet får en mental nulstilling der kan mærkes i flere timer
• Musklerne slipper spændinger langt hurtigere end efter almindelig sauna
Før du hopper ind i varmen
En god saunagus bliver federe når du møder op med styr på det grundlæggende. Du undgår unødigt ubehag og får en session hvor kroppen kan følge med. Følg trinene og du står stærkt før første svedperle når panden.
1. Forberedelse
Kom i god tid og giv kroppen ro til at lande før varmen rammer.
2. Hydration
Drik rigeligt før du går ind. Du mister mere væske end du tror. En godt tip er, at drikke elektrolytter med vand inden du starter. Gerne ca. 30-60 minutter inden.
3. Mindset
Prøv at gå ind med ro. Træk vejret dybt og accepter varmen i stedet for at kæmpe imod.
4. Tøjvalg
Hold det enkelt og vælg materialer der ikke generer huden. Spørg evt. efter en god saunagus hue.
5. Pauser
Gå ud når kroppen siger fra og kom ind igen når pulsen er faldet. Det giver en langt bedre oplevelse. Eventuelt gå et trin ned inden din krop siger helt fra. Eller sæt dig på gulvet, hvor der er mindst varme.
De mest brugte gus teknikker
Saunagus handler om varme, rytme og den måde luften bliver kastet rundt i rummet. Gode teknikker gør HELE forskellen på en almindelig tur i sauna og en oplevelse hvor du går ud og tænker ’’hvad fanden skete der lige her’’. Her er nogle af de mest brugte teknikker du typisk møder når en gusmester går i gang.
• Klassisk håndklædesving
Gusmester står ved ovnen og svinger håndklædet så varmen bliver presset direkte ned over kroppen. Du mærker tydelige bølger af varme der rammer bryst, skuldre og ansigt.
• Cirkelgus hvor varmen sendes rundt i rummet
I stedet for kun at sende varmen frem og tilbage bliver håndklædet svinget i cirkler. Varmen føles mere jævn og du får et længere tryk på hele kroppen.
• Tre runder gus med korte pauser
En runde med moderat varme, en runde der strammer til og en sidste hvor der bliver lagt ekstra på med både varme og duft. Korte pauser med koldt vand eller luft mellem runderne.
• Duftgus med fokus på vejrtrækning
Eteriske olier som eukalyptus eller citrus på is og vand. Du får klare luftveje og en stærkere oplevelse når du trækker vejret roligt ind gennem næsen.
• Kontrastgus med koldtvandsbad mellem runder
Først hård varme. Så direkte ud i koldt vand eller en iskold bruser. Derefter tilbage i sauna. Tre runder af det her og kroppen føles helt skudt af på endorfiner.
• Stillegus med fokus på ro i hovedet
Ingen snak og ingen mobil. Du ligger eller sidder i ro mens gusmester styrer tempoet. Du mærker hver bølge af varme og bruger tiden på vejrtrækning i stedet for smalltalk.
POPULÆRE
AquaPure selvrensende vandflaske – UV-C teknologi og smart hydrering i hverdagen
Parfumer inspireret af ikoniske designerdufte – bare til en brøkdel af prisen.
Minimalistiske herresmykker i sterling sølv med ægte platinbelægning.
Unikt personligt indgraveret læderbælte
Eksklusivt raflebæger i træ fra dansk design
Gainer Original Wax – Klassisk voks til tyndt og kort hår
POPULÆRE
AquaPure selvrensende vandflaske – UV-C teknologi og smart hydrering i hverdagen
Parfumer inspireret af ikoniske designerdufte – bare til en brøkdel af prisen.
Minimalistiske herresmykker i sterling sølv med ægte platinbelægning.
Unikt personligt indgraveret læderbælte
Eksklusivt raflebæger i træ fra dansk design
Gainer Original Wax – Klassisk voks til tyndt og kort hår
Tips til begynderen
1. Start nede på bænken
Første saunagus behøver ikke være en test af hvor hård du er. Sæt dig på de nederste eller midterste bænke og mærk varmen bygge sig op før du overvejer at rykke højere op.
2. Drik vand og brug elektrolytter i god tid
Drik rigeligt med vand før du går ind og igen mellem runderne. Et stærkt trick er at tage elektrolytter blandet i vand cirka 30 til 60 minutter før saunagus. Kroppen når at optage væsken bedre og du står stærkere i varmen.
3. Tag et hurtigt koldt brusebad før første runde
Skyl kroppen kort i koldt vand før du går ind. Kroppen får et lille temperaturskift og du vænner dig hurtigere til at gå fra varm sauna til koldt vand mellem runderne.
4. Gå roligt ud når det bliver for meget
Gå ud så snart du får det skidt eller begynder at miste fokus. Der er nul point for at presse sig selv for længe. En god saunagus handler om at komme ud på grænsen, ikke om at overkøre kroppen.
5. Brug saunagus hue i uld eller filt
En hue i uld eller filt beskytter ører og hovedbund mod den hårdeste varme. Du kan blive i sauna længere og fokusere på vejrtrækning og oplevelse i stedet for at sidde og kæmpe med brændende ører.
6. Se saunagus som en styret pause for hovedet
Tænk på saunagus som en kontrolleret pause hvor du træner ro og vejrtrækning mens kroppen arbejder hårdt. Når du bruger varmen på den måde, føles du både tung i kroppen og overraskende klar i hovedet bagefter.
Hvor du skal sidde for at få den bedste oplevelse
Placeringen styrer hvor hårdt varmen rammer dig. De fleste begår den klassiske fejl og starter helt oppe hvor luften er tungest. Start smart og ryk op når du er klar.
• Nederste bænk for moderat varme og rolig start
• Midterste bænk når du vil mærke varmen langsomt bygge sig op
• Øverste bænk når du vil have en tung, intens og kort runde
• Tæt på gusmester hvis du vil mærke varmen tidligst i runden
Sådan trækker du vejret rigtigt i saunagus
Vejrtrækningen afgør hvor længe du kan blive i rummet. Du holder varmen bedre ud når du styrer luften, ikke når du panikindånder som en mand der får kastet en håndfuld chili i ansigtet.
Nøglen er kontrol og rytme.
1. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden
2. Hold tempoet langsomt og stabilt
3. Sænk skuldrene og lad brystet falde tungt
4. Stop og gå ud hvis vejrtrækningen bliver for hurtig
Sådan går du fra ny til rutineret
At blive god til saunagus handler ikke om timer i sauna. Det handler om hvor godt du kender din egen krop og hvordan du bruger runderne. Når du finjusterer tempo, pauser, duft og placering i rummet går du fra at være den der kæmper sig igennem til den der styrer oplevelsen helt roligt…
1. Lyt til kroppen
Bliv i sauna mens det føles intenst på en god måde. Gå ud i det øjeblik du får kvalme, bliver svimmel eller mister fokus. Rutinerede gæster går hellere ud en smule for tidligt end for sent. Kroppen skal være presset, men ikke overkørt.
2. Bed om guidance
Brug gusmester aktivt. Sig at du er ny og gerne vil have hjælp til hvor du skal sidde og hvordan du skal trække vejret. En erfaren gusmester kan justere varmen og placeringen så oplevelsen passer til dit niveau.
3. Brug flere gus sessions
Planlæg tre til fire runder i stedet for en lang. Kortere ture i sauna med koldt bad eller kold luft imellem giver en bedre total oplevelse og mindre risiko for at du flader helt ud efter første runde.
4. Test nye dufte
Start med milde dufte som eukalyptus eller citrus. Når du er mere vant kan du prøve kraftigere kombinationer og finde den stil du bedst kan holde ud når varmen topper. Duftene kan ændre hele stemningen i sauna.
5. Skab rutiner
Vælg faste dage og nogenlunde samme tidspunkt til saunagus. Når kroppen ved at der kommer varme, kulde og ro på et bestemt tidspunkt, falder du hurtigere ned i gear og får mere mental effekt ud af hver session.
De små hacks som kun garvede bruger
Der findes nogle tricks som ikke står på opslagstavlen. De kommer fra folk der har lavet gus i årevis og som kender hver centimeter af rummet.
• Isterninger til ansigtet så du kan holde varmen længere
• Hvis du skal skrubbe huden (scrub), gør det først når du sveder så huden åbner bedre
• Prøv at kom conditioner i håret for en dybere pleje i varmen
• Uldhue på hovedet for at beskytte ører og hår
• Sæt dig helt stille i de første minutter for at undgå overophedning
Tjek de bedste kosttilskud til mænd her, som hjælper dig før under og efter saunagusen!
De bedste dufte til oplevelsen
Duftene gør mere end folk tror. De ændrer hele stemningen i sauna og kan få en runde til at føles enten frisk, tung, skarp eller helt meditativ. Nogle dufte åbner luftvejene. Andre giver en mere rolig og balanceret varme. Her er nogle af de mest brugte der faktisk gør en forskel i kroppen.
• Eukalyptus som åbner luftvejene hurtigt
• Citrus der giver et skarpt og friskt pust
• Pebermynte som køler og giver klarere hoved
• Fyrretræ der føles som en tur i skoven i høj varme
• Lavendel der giver en mere rolig og blød runde
• Ingefær der giver varme i både bryst og muskler
• Rosmarin der løfter fokus og gør vejrtrækningen lettere
Udstyr der løfter din gus
Det rette udstyr gør oplevelsen langt federe. Du slipper for brændende ører, ubehagelige ture ud til det kolde vand og den klassiske fælde hvor du mister alt for meget væske.
| Produktnavn | Funktion |
|---|---|
| Saunagus hue i uld | Beskytter ører og hovedbund så du kan holde varmen længere |
| Badesko | Gør turen mellem sauna og koldt bad langt mere behagelig |
| Ekstra håndklæde | Et til at sidde på og et til pauserne hvor du tørrer kroppen let |
| Drikkedunk i stål | Holder vandet køligt og kan stå tæt på varmen uden at blive deform |
Her går du galt i byen
Når folk får en dårlig første oplevelse skyldes det næsten altid de samme mønstre. Små fejl der hurtigt ødelægger varmen og gør hele seancen for hård eller for hektisk. Hold dig fra de her klassikere.
• Sidder øverst fra start og brænder sammen efter fem minutter
• Drikker for lidt vand og går død i runde to
• Presser sig selv for længe i stedet for at gå ud i tide
Tøj og udstyr du ikke skal bruge
Der er nogle ting der simpelthen ødelægger oplevelsen. Alt hvad der bliver for varmt, ikke kan tåle fugt eller gør huden irriteret. Udstyr må aldrig gøre gusen hårdere end nødvendigt.
• Undgå stramt tøj som klistrer til huden og bliver ubehageligt
• Undgå syntetiske materialer der kan blive varme på en dum måde
• Undgå plastikflasker som smelter eller frigiver smag
• Undgå store metalgenstande som kan blive gloende varme
Hvor længe du bør blive i saunaen
Der findes ingen universel sandhed om tid. Kroppen styrer tempoet og det er netop pointen. Nogle når 12 minutter. Andre er færdige efter 5. Når varmen rammer hårdt nok, fortæller kroppen dig præcist hvornår du skal ud.
Her får du en realistisk guideline der ikke handler om at lege superman, men om at mærke kroppen.
• Start med 6 til 15 minutter per runde
• Stop i samme øjeblik du mister fokus eller bliver svimmel
• Tre runder med pauser giver den mest stabile oplevelse
• Varme og kulde må godt udfordre dig men aldrig slå dig ud
Sådan får du mest ud af pausen
Pausen er langt mere vigtig end mange tror. Det er her kroppen falder ned og skifter tempo – det bliver nærmest en stoisk ro… Når du går ud af sauna så giv dig selv et minut i ro før du gør noget som helst. Træk vejret langsomt og mærk pulsen falde. Skyl kroppen kort i koldt vand eller gå ud i luften og lad kontrasten ramme dig. Drik lidt vand og sæt dig ned et øjeblik. Du får meget mere ud af næste runde når du giver kroppen en kort chance for at lande. Hele pointen er at skabe et lille loop mellem varme og ro hvor du faktisk nyder begge dele.
Skal du tage koldtvandsbad mellem runderne
Ja, hvis du vil have den fulde oplevelse. Skiftet mellem varm og kold gør hele kroppen elektrisk. Du føler dig både lettere og mere klar. Det er kontrasten der giver det høje gear som mange beskriver som ’’bedre end en kop kaffe’’ efter sidste runde.
1. Gå direkte ud i koldt vand eller under en kold bruser
2. Bliv der til pulsen falder og vejrtrækningen roer sig
3. Gå tilbage i varmen før kroppen når at blive kold helt ind til knoglerne
4. Gentag i tre runder for den mest intense effekt
Sauangus rundt om i DK
Med forbehold for de ændre tider, priser mv.
| Sted | Beskrivelse |
|---|---|
| KØBENHAVN | Byens mest populære saunagus steder |
| Inipi Saunagus | Gus på Amager Strand. Tre runder á ca. 12 min. Havdyp mellem runder og små snacks. Ca. 180 kr. |
| Butchers Heat | Fast sauna og sauna-truck. Tre runder med olier og musik. Plads til 12–15. Fra 220 kr. |
| Innercise | Tagterrasse med isbad. Rene olier og mulighed for åndedrætsøvelser. Ca. 200 kr. |
| Analog Sauna | Nordhavn med kolde kar og udsigt. Tre runder på ca. en time samlet. Ca. 180 kr. |
| Sauna 85 | 75 min. fordelt på tre runder. Findes flere steder i byen. Ca. 200 kr. |
| Plugin Heat Club | Kombinerer gus med isbad, musik og mental træning. Energifyldt stemning. |
| Glaecier | Ved Refshaleøen. Smuk udsigt og fokus på kolde dyp og rolige runder. |
| SJÆLLAND | Steder uden for hovedstaden |
| Roskilde Badene | Gus på 40–60 min. Skift mellem varme og pauser. Ca. 40 kr for særskilt gus. |
| HumanByManniche | Starter med isbad. Olier, frugt og roligt setup. Ca. 250 kr. |
| SaunaGus Roskilde | 2 timers gus med 4–5 runder. Svedhytte og IceSpa. Ca. 250 kr. |
| Bjergbakkegaard-Gus | Udendørs setup i Næstved. Koldvandskar og tre runder. 195 kr. |
| Skovgus | Privat skov i Espergærde. Levende ild, natur, ro og fokuseret nærvær. |
| FYN | Odense og omegn |
| Saunagus Odense | Bredt udvalg fra rolig gus til energirunder. Isbad og aromaterapi. |
| Indre Ro | Dybe afslapningssessioner i rolige omgivelser. Fokus på ro og grounding. |
| Viking Saunagus | Kombineret sauna, isbad og meditation. Både intense og blide runder. |
| Klosterbakkens Svømmehal | Årstids-inspirerede gus med adgang til spa-område. |
| JYLLAND | Aarhus og Nordjylland |
| Vinterbadeklub Aarhus Ø | Gus ved Havnebadet med havdyp. Energi og fokus. Medlemsbaseret. |
| SeierFitness | Store saunaer. Gus med meditation og koldtvandsdyp. 45 min. |
| La Sauna Aarhus | Professionelle gusmestre og isbad. Plads til 21. |
| Surf Agency | Tøndesauna med havudsigt. 75 min og tre runder. |
| Aarhus Svømmestadion | Korte 15 minutters gus. Lille tillægsbillet. |
| Haraldslund Aalborg | Temagus med snacks og scrub. Entré + lille gusbillet. |
| Skansen Nørresundby | To udendørs saunaer ved fjorden. Aften-gus og kolde bade. |
| Gigantium | Gus hver anden time. Wellnessaftener med tre runder. |
| Hotel Viking | Sæby. Gus inkluderet i spaophold. 16.30–20.00 hver dag. |
| Aalborg Heat | Mobil sauna ved havnen. Isbad, snacks og rolige runder. |
Efter gusen føler kroppen sig lettet
Når du rammer sidste pause efter sidste runde føles kroppen let på den der helt rolige måde hvor hovedet endelig slipper kontrollen, og bare ”er tilstede”. Du mærker det i muskler, åndedræt og fokus.
• En roligere puls og mere stabil vejrtrækning
• Muskler der slipper spændinger hurtigere end efter en almindelig sauna
• Et klart hoved der føles næsten elektrisk
• En tung afslappethed i kroppen der holder i flere timer
Hjælper saunagus mod angst, stress og depression
Saunagus kan ikke løse alt i livet, men det kan give et stærkt skift i kroppen som mange mærker direkte på sindet. Kombinationen af varme, kulde, ro og kontrolleret vejrtrækning giver en pause fra alt det der normalt larmer. Kroppen falder til ro og hovedet slipper for et øjeblik. Effekten kan mærkes både lige efter og resten af dagen.
• Varme sænker spændinger i kroppen og giver ro i musklerne
• Kontrasten mellem varm og kold øger fokus og giver mental klarhed
• Rolig vejrtrækning dæmper den indre uro og giver bedre kontrol
• Pauser mellem runderne giver et afbræk fra tankemylder
• Mange oplever lettere humør og tung ro i kroppen efter tredje runde
Bedste musik anbefalinger
Musik kan løfte en saunagus fra god til sindssygt god. Rummet bliver mere dramatisk eller mere roligt afhængigt af stil. Her får du en liste med musiktyper der skaber stærke stemninger i saunaen. Brug dem når du vil skrue op for oplevelsen.
| Stil | Stemning |
|---|---|
| Viking | Mørk, rå og kraftfuld energi der passer til tunge runder |
| Instrumental | Rolig og stabil varme hvor du kan fokusere på vejrtrækning |
| Meditationsmusik | Langsom rytme der skaber mental ro og dyb afslapning |
| Nordic ambient | Kold og luftig stemning der får saunaen til at føles mere rituel |
| Afrikansk tromme | Høj puls og rytme der giver power i varmepeaket |
| Nature sounds | Bølger, vind og regn der gør kroppen tung og afslappet |
| Chill elektronisk | Støt og let rytme der giver et moderne flow i gusen |
| Deep house | Stærkt tempo til runder med mere intens varme og energi |
| Yoga beats | Lækre rytmer der gør overgang mellem runder mere flydende |
| Piano ambient | Blød og varm lyd til aftengus hvor du vil ned i gear |
Hvor ofte bør man gå til det
De fleste mærker størst effekt når saunagus bliver en fast rutine i stedet for et enkelt besøg. Kroppen vender sig hurtigt til skiftet mellem varm og kold og giver dig mere ro for hver gang. En gang om ugen er perfekt for mange. Hver fjortende dag fungerer også stærkt. Går du for sjældent mister kroppen rytmen. Går du alt for ofte kan det blive for hårdt hvis du ikke drikker nok vand. Find det tempo hvor du både glæder dig og kan restituere ordentligt.
Vores erfaringer
Vi har efterhånden tilbragt så mange timer i en varm sauna at vi kunne få bopælspligt derinde… Cirka hver syvende eller fjortende dag året rundt. Sommer. Vinter. Det hele. Og roen der rammer bagefter er ikke bare noget folk finder på. Den sidder helt inde i kroppen og hvor skuldrene endelig slipper sit stive greb…
Vi har begået alle begynderfejl du kan forestille dig. Plastikflasker der bliver så varme at du nærmest skal bruge svejsehandsker for at åbne dem. Manglen på elektrolytter der gør dig flad efter første runde. For lidt vand. Ét håndklæde når du faktisk har brug for to. Og troen på at øverste bænk altid er en god idé. Det er den kun (for os) hvis du har en ordentlig uldhue på og en puls der kan følge med.
Jo mere vi har været i saunagus jo tydeligere bliver en ting. Det handler ikke kun om varme. Det handler om roen der spreder sig. Om at slippe kontrollen. Mange gusmestre taler om stress, nervøsitet og alle de ting man går og tumler med. Og når du sidder der i varmen og kroppen arbejder, rammer der nogle gange en lettelse der kommer helt bag på dig. Den slags der næsten prikker i øjnene.
En rigtig mand må godt græde i dag! Det er sket…
Saunagus er ikke en trend. Det er blevet en fast del af vores rutine. Og noget tyder på at mange andre har det på samme måde. Det er kommet for at blive.
Herunder kan du se min puls fra min seneste gus session. Se hvordan pulsen stiger i saunaen, og stiger lidt igen når jeg går i det kolde…
FAQ om saunagus
Hvor varmt er en typisk saunagus
Mellem 90 og 120 grader. Det føles varmere når gusmesteren sender varmebølger direkte ned mod kroppen.
Skal man sidde eller ligge
Begge dele fungerer. Ligger du ned får du ro. Sidder du op får du mere varme i ansigt og bryst.
Må man gå ud midt i runden
Ja. Hver eneste rutinerede gæst gør det når kroppen siger fra. Ingen glor. Ingen dømmer.
Hvor lang tid varer én session
Normalt tre runder med korte pauser. I alt cirka 45 til 60 minutter.
Giver saunagus bedre søvn
Ja. Varme presser kroppen og kulde får den til at slippe. Det gør dig tung og afslappet senere på dagen.
Hvad gør jeg hvis jeg bliver svimmel
Gå ud med det samme og træk vejret roligt. Drik vand. Vent til kroppen falder på plads før du går ind igen.
Skal man spise før saunagus
Spis let en time før. Tunge måltider gør varmen hårdere at håndtere og kroppen arbejder allerede nok.
Kan man tage saunagus når man er stresset
Ja. Faktisk er det noget af det bedste. Varme og ro giver et klart mentalt skift der føles som at ramme en pauseknap.
Hvad tid på dagen er bedst
Eftermiddag eller aften rammer bedst. Kroppen falder ned bagefter og du undgår at gå rundt og svede resten af dagen.
SENESTE
Benjamin Nemmmand
Mand, realist og formidler
Jeg har brugt over 36 år på at være mand, og forstår, hvad det kræver i praksis.
Jeg skriver med afsæt i egne erfaringer, grundig research og et skarpt blik for, hvad der virker i virkeligheden.
Har du spørgsmål, så skriv endelig til mig her:
Vi håber du vil med